Лучшая мамина подруга детства недавно потеряла мужа. 70 лет, но умер не от болезни – машина сбила. И не в городе, а на заброшенной дороге, где редко кто ездит. Поэтому и переходил, не глядя по сторонам. Кто ж мог подумать. Но – судьба. Съездили за грибами.
Мама тогда сказала: «Как же так! Он операцию дорогую на желудок сделал, еще что-то подправить планировал. Жить собирался долго». В ее словах не было скепсиса. Я спросила: мам, неужели ты веришь, что долголетие можно запланировать или купить? По-разному бывает, – ответила она.
Куплю 10 лет к жизни недорого
Но дешево точно не получится. Почитала форумы, дискуссии в сети на тему: можно ли купить здоровье за деньги? Мнения разделились, как и следовало ожидать. Наиболее интересные высказывания разбила на три группы:
1. Ни за какие деньги не купить:
- «Здоровье – это стабильная работа всех систем организме, купить «общий пакет» сегодня вряд ли возможно»;
- «Купить можно не здоровье, а его иллюзию»;
- «Есть болячки, перед которыми никакие деньги не властны».
2. Можно купить лечение:
- «Можно откупиться от болезни, и то – не от всякой»;
- «Можно купить лечение, но не здоровье».
3. Все покупается:
- «Не только можно, но и нужно. Здоровье нужно покупать, как и еду»;
- «Можно, если не упущено время, которое, как известно, тоже деньги»;
- «Активная жизнь, медицина стоят времени и денег».
Купить или получить в наследство — не знаю. Но убеждена: от нас зависит очень много.
90 процентов 100-летних жителей Земли называют физические упражнения главным условием долголетия.
Четверть века назад межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения определила, что влияет на продолжительность жизни соотечественников:
- образ жизни – 50-55 %.
- окружающая среда – 20-25 %;
- хорошая генетика – 15-20 %;
- медицинское обслуживание – 10-15 %;
По данным Всемирной организации здравоохранения, в странах со средним и высоким уровнем доходов самые распространенные причины смерти – сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. По информации Евростата, в 2016 году от болезней сердца умерло 36% европейцев, рак на втором месте (26%):
Минздрав РФ подтверждает: две трети россиян умирают от болезней, не связанных с инфекцией: инфаркты, инсульты, рак, диабет.
Отодвинем в сторону генетику – с ней не поспоришь. Но другие факторы риска:
- гипертония;
- курение;
- невысокая двигательная активность;
- ожирение.
Их влияние на здоровье вполне реально снизить, продлить жизнь. Стоить это будет не так дорого, как может показаться.
Возьмем причину смерти №1 – сердечно-сосудистые заболевания. Вот элементарные меры профилактики:
- Адекватные физические нагрузки: «качают» сердце, делают сосуды эластичнее, сжигают жировые клетки. Материальные затраты нулевые: больше всего пользы от обычной ходьбы.
- Здоровое (сбалансированное) питание: не жрать на ночь (простите за выражение), меньше есть жаренного и больше приготовленного на пару, в духовке. Завтракать кашей, а не сомнительной колбасой, обедать с супом.
- Снижение стресса: положительные эмоции, общение с природой, не переживать из-за мелочей, делать то, что нравится.
- Отказ от курение и алкоголя: вообще сплошная экономия.
- Здоровый сон: желательно ложиться до 23.00, если засыпать в 21.00, то вставать в 4—5. Нейрофизиологи доказали, что такой режим стимулирует деятельность головного мозга.
Можно «организовать» себе абсолютно дешевый вариант – если нет денег, но с силой воли все в порядке: делать зарядку, бегать или ходить на дальние расстояния, закаляться, соблюдать диету, каждую неделю выезжать за город, вовремя ложиться спать.
Добавьте бесплатную диспансеризацию: ее после 40 лет можно проходить ежегодно – по полису ОМС в поликлинике по месту регистрации. А вот что получите у стоматолога в рамках обязательного медицинского страхования:
Если самодисциплина не является вашей сильной стороной, купите безлимитный абонемент на фитнес. Вот недорогие московские залы (от 1000 до 2000 руб. в месяц):
Ходите в бассейн – доступны варианты по 160-220 руб. за посещение, порыскайте в интернете. Диетолог (от 1000 руб. за визит) поможет разобраться с питанием.
Если нужен массаж спины, можно найти бюджетный за 900 руб., общий будет подороже. Не тратьтесь на дорогущие разрекламированные витамины, купите рыбий жир (кстати, это модно) – волшебная штука.
И не верьте, что долголетие стоит больших денег: три четверти дорогостоящих оздоровительных процедур спокойно заменяются такими же эффективными, но дешевыми или бесплатными.
Как деньги влияют на продолжительность жизни
Мы все так или иначе платим за здоровье. Только не уверены, что за эти деньги купили дополнительные годы жизни. Кто-то инвестирует в здоровый образ жизни: хорошее питание, фитнес, бассейн, спа, поездки на воды требуют немалых затрат. Прибавьте сюда менеджера, который управляет вашим веллнесом.
ВОЗ исследовала продолжительность жизни в странах с разным экономическим развитием. Вот результаты:
Дольше живут там, где больше денег у среднего класса. Развитая медицина, есть культура здорового образа жизни, правил элементарной гигиены.
Потерял деньги – потерял жизнь?
У подруги Инны год назад прихватило поясницу – не разогнуться. Она думала, что помажется окопником, повяжет пуховый платок, все пройдет. Но стало хуже: боль разлилась, в ноги пошла.
Месяц не ходила – ползала. Знакомые посоветовали врача: хирург, по совместительству мануальщик, «лучший в городе» и берет по-божески. На первом же осмотре доктор поставил диагноз. Сказал, что больной Инну не считает (всего лишь дисфункция), она вполне справится самостоятельно, если приложит усилия.
Подруга до этого здоровью вообще не уделяла внимания. Хорошо, курить сумела бросить. Теперь поняла: нужно действовать. Суставам нужно помочь не только блокадами. Иначе в старости – костыль или, того хуже, коляска.
И началось: йога, плавание, диета, массаж, 3 раза в неделю ходьба на дальние расстояния (сначала с палками, потом без), скоростные прогулки вдоль моря по песку. Через год встречаю Инну – похудевшая, с прекрасным цветом лица, уверенными движениями.
Не поверите, ей удалось изменить походку. Конечно, «перекроить» опорно-двигательный аппарат в таком возрасте невозможно, но теперь – благодаря хорошему врачу и своему упорству – подруга знает, как правильно ходить и какие мышцы качать.
Скажете, что Инна купила иллюзию здоровья, которое уже не вернуть? Так ведь и молодость не вернуть. Интересно другое. Спросила подругу, в какую сумму обходится нынешний здоровый образ жизни.
Около 75 тысяч в год. Она платит только за общий массаж (2 курса в год), визиты к врачу и бассейн, больше не может себе позволить. Все остальное – самостоятельно.
Я искренне желаю Инне много денег, которые она могла бы потратить на себя. Уверена, подруга инвестировала бы их с толком. Но дело здесь не только в финансах. Полезная привычка быть здоровым не зависит от благосостояния.
И если вы вдруг (не дай бог) его лишились, не стоит впадать в уныние. Ваше здоровье, в которое вы вложили уйму денег, никуда не денется. Перезагрузите мозг, найдите приемлемые варианты ЗОЖ. Теперь уж не до понтов. Главное – сила воли и желание жить.
За деньги счастье не купишь, зато здоровье – да!
Не молодые люди говорят: счастье – это когда проснулся утром и ничего не болит. А если болит, то потихонечку встанешь, разойдешься – и вроде вот оно опять, счастье.
Ощутить себя здоровым, ненадолго, пусть даже на минуту, для пожилого человека – это радость передышки, маленькая победа над неумолимым временем.
В любом возрасте открыть глаза после сна и почувствовать себя здоровым – это ли не счастье? А значит, и счастливым стать можно, вкладывая деньги и силы в здоровье. Или я не права?
