Добро пожаловать на блог, дорогие читатели!
Как повысить уверенность в себе? Техника Гарвардских ученых доказала, что уверенность в себе — не врожденное свойство личности, её можно воспитать, а точнее, натренировать. К такому выводу пришёл Эми Кадди — социальный психолог Гарвардского университета после многочисленных исследований.
В этой статье мы рассмотрим простую технику, предложенную Гарвардскими учеными. В конце статьи — видео с описанием 20-ти других прорывных техник для повышения уверенности в себе.
Есть ли те, кто в себе не сомневается?
Большинство успешных людей от природы имели заниженную самооценку, но в последствии воспитали уверенность в себе при помощи этих простых техник.
Навык уверенности в себе очень важен для каждого из нас, особенно во время собеседований, выступлений, переговоров.
Из этой короткой статьи Вы узнаете, как при помощи простого упражнения, которое нужно будет выполнять ежедневно, Вы обретёте уверенность в себе. Как часто говорят психологи — все наши будущие удачи и победы — у нас в голове. Человек, часто сам того не осознавая, имеет способность, как бы программировать свою жизнь.
Для того, чтобы научиться делать это осознанно, нужно научиться некоторым несложным вещам.
ВАЖНО! Не нужно ждать от друзей или сотрудников одобрения себя. Для того, чтобы быть уверенным в себе, достаточно просто «включить» себя. Каждое наше состояние — это функция нашего тела и сознания, представляющих собой одну единую систему.
Итак, перейдём к практике. Вот это простое упражнение, имеющее сильное воздействие на наше сознание.
Поза супергероя
Упражнение: необходимо принять «позу победителя, супергероя» или «позу силы» и «застыть» в ней минуты на две. Наше тело и наше сознание являются единой системой. Тело, находясь в этой позе, передаёт сознанию сообщение об уверенности в себе.
Многие успешные люди, будучи от природы харизматичными, принимают эту позу и другие позы силы, особенно во время публичных выступлений (руки на поясе, руки выше головы, плечи расправлены, подбородок приподнят, ноги на ширине плеч и другие)
Психологи Гарвардского университета рекомендуют ежедневно практиковать «позу победителя, супергероя». Делайте это упражнение утром сразу после пробуждения. Касательно образа для подражания, можете выбрать по своему вкусу — либо реального человека, либо одного из вымышленных героев, таких как Супермен или Джеймс Бонд.
Описание позы Супергероя: нужно встать прямо, расправить плечи, подбородок приподнять, руки поставить на пояс, а ноги поставить на ширине плеч. Нужно почувствовать, как Вас наполняет сила и сохранять эту позу в течение 2-х минут. Дышать глубоко, мысленно представляя себя победителем, например, важных соревнований, на пьедестале.
Результаты экспериментов
Многочисленные эксперименты доказали: люди, которые воспользовались техникой позы силы, показали результаты при выполнении различных заданий гораздо лучше других. Объяснение такого воздействия очевидно: язык тела сильно влияет не только на взгляд и мнение других о нас со стороны, но и на то, как мы видим себя. Язык тела программирует нас на повышение уверенности в себе.
Если из статьи Вы узнали что-то новое, поделитесь со своими друзьями информацией, как повысить уверенность в себе. Для всех нас очень важен этот навык.
И не забудьте еще об одном простом упражнении. Уверенный человек всегда держит голову высоко поднятой и не сутулится. Расправьте плечи. Придайте больше уверенности себе своим видом!
Посмотрите в конце статьи полезное видео — в нем 20 прорывных техник для повышения уверенности в себе.
До встречи на страничках блога! Желаю всем уверенности в себе, новых идей и вдохновения для всех Ваших проектов!
Посмотрите это полезное видео Как обрести уверенность в себе #20 ПРОРЫВНЫХ ТЕХНИК!
