SMARTБЛОГ

БЛОГ АЛЁНЫ КРАЕВОЙ

БЛОГИНГ-ШОУ
: вместе строим блог по шагам
ЦИФРОВАЯ ЭПОХА
: используем новые возможности
ФИЛОСОФИЯ ПОЗИТИВА
: выбираем этот модный тренд :)

Комплекс упражнений для утренней зарядки. БОНУС: Секрет здоровья и долголетия при помощи всего одного простого упражнения

Автор статьи
Алена Краева
Время на чтение: 4 минуты
АА
Здравствуйте, дорогие читатели!

Публикую для Вас сегодня видео «Комплекс упражнений для утренней зарядки — 10 минут». Кроме комплекса утренней зарядки — в статье 2 бонуса:

  • Как не болеть и долго жить при помощи всего одного простого упражнения?
  • Сколько километров нужно проходить в день для здоровья?

Как долго жить и оставаться здоровым?

Делюсь мало кому известным простым секретом здоровья, который издревле использовался йогами. Это одно простое упражнение, выполняя которое в течение дня, Вы никогда не будете болеть ни сердечно-сосудистыми, ни онкологическими заболеваниями.

Эти два заболевания стали бичом цивилизации по простой причине. В наш век гиподинамии мы сидим на работе, потом в машине, потом дома на диване.

Итак, вот этот простой и доступный всем секрет: делайте на работе 1 раз в час 10 приседаний. Всего надо делать 100 приседаний в день.

И неважно сколько Вам лет, начните сегодня!

Приседания способствуют активному движению лимфы по сосудам, одна из функций которой «отслеживать» и уничтожать «плохие» клетки.

Если в первое время коллеги будут крутить пальцем у виска, не обращайте внимания. И постарайтесь и их «привести» в свой клуб любителей здорового и активного образа жизни)))

Скачайте мобильное приложение «Напоминание пить воду» или другое подобное. Знаю из своего опыта, без напоминалки ничего не получится. 1 раз в час делайте 10 приседаний и конечно же пейте стаканчик воды. За одно получите 5-10 минут отдыха от компьютера или другой работы  для Ваших глаз.

Не благодарите!(◕‿◕)

Сколько км нужно проходить в день для здоровья?

Итак, делайте теперь по утрам утреннюю зарядку (это всего 10 минут), 100 приседаний в течение дня (по 10 приседаний каждый час). И конечно не забывайте, что каждому человеку (который хочет иметь отличное здоровье и много энергии для достижения своих целей) нужно пройти пешком минимум 5 км в быстром темпе. По времени это около 50 минут.

Не думайте, что 5 км — это много.  Для сравнения: у японцев эта норма составляет 10 км в день.

Где найти время в своем загруженном ежедневном графике?

  • Ходите пешком на работу (выходите раньше на несколько остановок и идите пешком).
  • Не сидите в офисе, а гуляйте во время перерыва. Забудьте про лифт, ходите по лестницам пешком!
  • Гуляйте 1 час вечером с любимыми, родными людьми — создайте такую традицию. За одно будете общаться с любимым, с детьми, родителями, а не «сидеть» каждый в своем телефончике.
  • Если в рабочие дни не было времени пройти 5 км в день, ходите пешком в выходные. Но уже не 5 км, а минимум 30 км в каждый из выходных (чтобы восполнить недельную норму).

Лучшая зарядка по утрам

Очень надеюсь, что статья «Комплекс упражнений для утренней зарядки» и другие секреты здоровья Вы будете использовать теперь каждый день и делиться этими секретами со своими друзьями.

Будьте здоровы! Берегите себя!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ 

Оставьте комментарий

Navigate
Adblock
detector